Training Column
炭水化物は敵！？いいえそんな事はないんです。
いつもコラムをご覧いただきありがとうございます！
パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
トレーナー畠山です。
今回はダイエットをされる方によくありがちな盲点についてまとめていきます。
今回取り上げるのは”炭水化物”です！
よくダイエットする方で
“炭水化物抜きダイエット”
をされる方がいます。
確かに一時的に体を細く見せる事は出来ますが、根本的な体型の改善にはならずなりません。
良くあるのが
“リバウンド”
です。
今回は炭水化物抜きのダイエットがどうしていけないのか。
根本的な改善にはどう取り組むべきかをまとめていきます！
1,炭水化物抜きダイエットがダメな理由
まず炭水化物は摂取してから体の中で中性脂肪に代わりそしてエネルギーとなります。
簡単に言うと炭水化物は活動する為の燃料です。
一時的に摂らないことでスッキリと体を見せる事はできますが、
長期的にはどんどん不健康な体になります。
なぜそうなるかと言うと
人間は炭水化物からエネルギーが取れなくなると、もともと備わっている筋肉を分解し、エネルギーにするからです。
筋肉が減少するとどんどん体の代謝が落ちていき、脂肪を燃焼しにくい体へと変わっていきます。
悲しいことに痩せる為に食べないことで、太りやすい体へなってしまいます。
確かに食べすぎはダメですが全く食べないと言うとはそれ以上に問題があります。
そもそも
人間には男性で一日約、170gの糖質が必要とされています。
茶碗一杯のご飯で約40g～50g程摂ることができます。
今炭水化物抜きダイエットを考えている方は少しでも良いので食べられる事をお薦めします。
2,根本的な改善には
根本的な改善にはまず脂肪燃焼しやすい体にすることが必要です。
その為には”基礎代謝の上昇”が重要なポイントになります。
簡単に言うと
“1日に使うエネルギーの量を増やす”事です。
どうやって増やすかと言うと
運動はもちろんですが
筋肉の量を増やす事が大切です。
体の筋肉量が増えれば当然それを使用する為のエネルギーが必要になります。
つまり筋肉をつける事で痩せやすく、太りにくい体になります。
なので炭水化物抜きダイエットは最も痩せる為に遠回りなダイエット方法であると個人的に思います。
健康的な体を目指すならば
野菜とタンパク質でお腹を満たして、炭水化物を摂る事です。
あくまでもバランスが重要です。
その人の体重・体質などを考慮したうえで、
炭水化物・タンパク質・脂質の量が決まります。
痩せる為にジムに通うのもとても良いと思いますが、まずは自分の食生活を見直し、一日少しでも筋トレをする習慣をつける。
これだけでも体は大きく変わるはずです。
是非一度お試しください！
今回のコラムもお読み頂きありがとうございます。
パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。
お客様の日々の生活に少しでも役立てればと思います。小さなお悩みでも是非、横山優斗トレーナー、佐藤嵩晃トレーナー、畠山瑞貴トレーナーにご相談下さい。
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