Training Column
半身浴はダイエットに効果的？🛁
いつもコラムをご覧いただきありがとうございます🙏💕
パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
トレーナー畠山です✨
ここしばらくは新型感染症の影響で
なかなか外出が出来ない方が多いですよね。
サウナでしっかり汗をかきたい！♨️
ただあまり密になりそうなところは😞
と思われますよね。。。
そんな方へ自宅でできる
“半身浴”
についてまとめていきます！
今回は自宅で”半身浴”がもたらすメリットそして実際のやり方まで、ご紹介させて頂きます！💨
内容
1.全身浴と半身浴ってどっちが痩せるの？
2.血流上昇による冷え性、肩こりの改善
3.実際にやってみよう！
1.全身浴と半身浴ってどっちが痩せるの？
断然。
全身浴です。
えっ？？と思われた方も多いと思いますが実際
デトックスに関わるリンパは鎖骨付近に多くあります☝️
痩せたいと思う方は全身浴の方が効果は大きいです😂
ただ全身浸かることで水圧によって心臓や肺に負担がかかるんです。😤
その為全身浴に比べて半身浴は体への負担が少なく長い時間浸かることができます🛁
正直半身浴にダイエットとしての機能は多くはありせん😅
ただ半身浴は血液の循環を促進させることでむくみを解消させる効果があります✨
むくみ解消＝半身浴
ダイエット＝全身浴
と考えていただけると良いかと思います🍀
2.血流上昇による冷え性、肩こりの改善
冷え性や肩こりの方には是非半身浴を試して頂きたいです😎
冷え性や肩こりの原因は長時間同じ姿勢でいる事や眼精疲労による血行不足が大部分を占めています😇
現代のパコソンを使ったデスクワークではどうしても起こりうるケースです✍️
体が疲れて過ぎると返って眠れない🙃
なんて経験されてる方は特におすすめです👍
体がぽかぽかしてリラックスして寝れると思います✨
ただ寝る前の1～2時間前に入るのを勧めます！
寝る直前だと体が熱すぎて逆に眠れません😂
3.実際にやってみよう！
では実際に”半身浴”ってどうやるの？
半身浴は
40℃のお湯に15分つかる♨️
これだけです！
長く入った分良い。
と言うわけではなくこれ以上入っても効果が上がるというわけでもありません😞
入りすぎは
肌の乾燥のデメリットもあります💦
～～しすぎってダメですよね？😤
40℃で15分を覚えておきましょう☝️
＊具合が悪く感じた場合はすぐに休憩して下さい。
＊水分補給はまめに行ってください。
今回のコラムもお読み頂きありがとうございます。
パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。
お客様の日々の生活に少しでも役立てればと思います。小さなお悩みでも是非、横山優斗トレーナー、佐藤嵩晃トレーナー、畠山瑞貴トレーナーにご相談下さい。
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