Training Column
体を引き締めたい方へ！まず歩きましょう🚶♂️
いつもコラムをご覧いただきありがとうございます🙏💕
パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
トレーナー畠山です✨
外出自粛によって外を出歩く事も少なくなり、お腹周りや顔まわりにたるみを感じてませんか？😱
どうにかしたいけど急にランニングやジム通いはわたしには、、、と思われる方必見です☝️
タイトルにありますが、まずは
“歩きましょう”🚶♂️
当たり前のことすぎて忘れがちですが
驚くべき力を発揮します🍀
1.ウォーキングが痩せる理由
2.ウォーキングの最も大きな効果
3.具体的なプランについて
1.ウォーキングの驚くべき効果
効果としてまず皆さんが思うのは
(ある程度痩せるんだろうな)
と言ったところだと思います。
その通りです😅
ウォーキングは有酸素運動といい主に
“脂質”と”糖質”を燃焼してくれます。
その為体が痩せていくと言うところです。
また体で1番大きな筋肉💪
“大腿四頭筋”を使う為必要なエネルギーが多い運動でもあるんです✨
ただ今回ウォーキングを勧めるもっともな理由はこれではありません。
それは
“心”
に対して大きな効果があると言う点です😌
2.ウォーキングの最も大きな効果
今回私がウォーキングを勧める理由の最もな点が
“心”への効果です😌
日々社会のストレスにやられ、休みは仕事のための休憩。そんな方も少なくないのが現実だと思います。
幸せを感じる為にまず歩きましょう💨
どう言う事？と思われるかもしれませんが
歩く事で
幸せホルモンや快感ホルモンと呼ばれる
“βエンドルフィン”
が分泌されます🍀
これによって
“ストレスの軽減”や”多幸感”
が得られます。
まず痩せたいと思われる事自体もストレスだと思います😔
無理なく痩せる為にはストレスを少しでも無くしていく必要があります🤝
その為にまずは歩きましょう🚶♂️
3.具体的なプランについて
お勧めは朝のウォーキングです☀️
朝日を浴びながら歩くことによって
セロトニン(自律神経を整えたりする)が分泌され心の安定につながります♪
理想はある程度勾配のある道を40分程かけて歩く。
ですが初めは
朝日を浴びながらいつもの道を15分ほど歩く🚶♂️
これだけです👍
みんな15分ぐらいぼーっと何も考えず携帯を見てるんです。その時間少し変えてみましょう
今回のコラムもお読み頂きありがとうございます。
パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。
お客様の日々の生活に少しでも役立てればと思います。小さなお悩みでも是非、横山優斗トレーナー、佐藤嵩晃トレーナー、畠山瑞貴トレーナーにご相談下さい。
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