“今”の状態をひたすらに見つめると言うことになります。

どうしてそれがストレス解消に繋がるのでしょうか🤔

人は漠然とした未来への不安や過去へのしがらみを自然と考えてしまう事が頻繁にあります↘️

これが無意識に自分にストレスを与える原因になるのです😱

それに対して今について考えることによって、未来への不安や過去へのしがらみから解放されると言うのが、ストレス解消に繋がると言うことです✨

目を閉じて感じる空気だったり、周りに電化製品が出している音、鳥の声、風の音、自分の呼吸の音🧘‍♀

意外と気づけないですが私たちの周りには多くのものが存在してます🌅

そして今に集中する事で、自分は何を考えているのか、何をしたいのか頭の中をクリーンにする事が瞑想による効果としてあります✨

ただ瞑想ってどうすればいいの？

って皆さん思われますよね？