Training Column
食べてないのに痩せない、、そんな方へ！ 血行を良くするための習慣術3選！！
いつもコラムをご覧いただきありがとうございます🙏💕
パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
トレーナー畠山です✨
こんなに食べるのを我慢してるのにどうして体重減らないの、、、？😱
せっかく努力してるのにどうして、、？🤔
なんて方意外と多くいます😅
そんな方へ共通してる事は
“血行が悪く代謝が落ちている”
そんなケースが多く見られます⚠️
今回は血行をよくして代謝をあげる方法をお教えいたします☝️
1,起床後コップ一杯の水を飲む
2,歩く事を意識する
3,定期的な入浴
1,起床後コップ一杯の水を飲む
人は睡眠中に多くの水分を使います🔥
起床後は軽い”脱水症状”だと考えても良いでしょう。
水分がないと血液の循環が悪くなり、酸素や栄養素を体の隅々へ運べなくなります💦
結果的に代謝が悪くなる原因になり、痩せ辛い体へと変わってしまいます😔
“起床後はまずコップ一杯🥛”
これを心がけましょう🎵
また起床後って何故かイライラしませんか？
朝は自律神経が”交感神経”へ切り替わる為、どうしてもイライラしてしまう事があります😱
水を飲む事で”副交感神経”を働かせる事ができますので、朝に変なイライラをせずに済みます🍀
2,歩く事を意識する
歩く事は人間にとってとても大切なことの一つです☝️
現代は電車、車、バス、エレベーターなどと毎日足を動かさずとも移動する事ができてしまいます💦
人間が生まれてからこんなに運動をしなくなったのは本当にここ最近の出来事です⚠️
その為多くの病気が運動不足によるものであると言われております🤔
通勤や勤務中出来るだけ歩くと言う事を意識して行動を心がけましょう✨
また下半身には人の中で最も大きな筋肉の”大腿四頭”があります🔥
エネルギーの消費も大きいのでたくさん使いましょう！💪
3,定期的な入浴
入浴には大きな効果があります🛁
約40度のお湯に”10～15分”を心がけましょう👍
体が温まる事で血行が良くなり、更に睡眠の質の向上にもなります。
お勧めは半身浴です☝️
( 別のコラムにも書いてますので是非そちらもご覧下さい)
ただできれば入浴は睡眠の２時間前までに済ませる事が重要です。
体温が高すぎると逆に睡眠の質を落としてしまいますので注意が必要です⚠️
3つ全ては難しいと思う方でもまず一つ始めてみて下さい☝️
大切なのは続けると言う事です✨
是非お試し下さい😉
今回のコラムもお読み頂きありがとうございます。
パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。
お客様の日々の生活に少しでも役立てればと思います。小さなお悩みでも是非、横山優斗トレーナー、佐藤嵩晃トレーナー、畠山瑞貴トレーナーにご相談下さい。
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