ビタミンKを多く含む食材には以下の食材があります📝
海藻、納豆、モロヘイヤ、ブロッコリー、小松菜などに多く含まれます🥦
近所のスーパーなどで簡単に手に入る食材ばかりですので意識する事で手軽に取り入れられると思います✨
ビタミンKは取りすぎる事で今のところ”大きな副作用”が起こる事は少ないと言われています👍
1日の摂取量の”50倍”ものビタミンKを取る事で貧血や血圧低下が起こる可能性があると言われていますが、50倍も取る事は難しいと思いますのでまず心配ないでしょう😅
まずはスーパーなどで食材を買って試してみましょう🍀