本日は畠山式、有酸素についてご紹介です🏃‍♀️

実は、私は元々、マラソンをやっていた時期がありました！

趣味程度ですが…

フルマラソンは2回、ハーフは10回くらい走ってきました🏃‍♀️

ただ、フルマラソンで膝を痛めてから

5kmも走れなくなってしまい🤣

ウエイトトレーニングに移行した感じです❤️

今は大会などは出場してませんし、

自分の有酸素も走りません🙅‍♀️

さて、痩せる有酸素は何をすればいいか！

有酸素は筋肉量が落ちるから、

やり過ぎないでください！

と、トレーナーから言われた事あると

思います💦

まぁ…自分がどういった身体を目指すかだと思います！🤣

細くなりたいのであれば、やって下さい。

身体を大きく、マッチョ体型になりたいのであれば、やり過ぎないでください✋

過体重の方。

皮下脂肪が気になる方。

腰回りのお肉が気になる方。

脚を細くしたい方。

腕周りを細くしたい方。

には有酸素はおすすめです！