体重を元に戻さないためには、1ヶ月に現在の体重の5％以内を落とすのが理想的とされています。

例えば、50㎏の人で2.5㎏、60kgの人であれば3Kgまで1ヶ月で落としても問題ないということです。

脂肪を１ｋｇ落とすのに7,000kcal必要です。

例えば、1ヶ月で10kg落とすことを目標にすると、

7万kcalを消費しないといけません。

1日あたりにすると2,330kcalです。

女性の1日の食事での平均摂取カロリーは1,800kcalなので、1ヶ月絶食しても体脂肪を10kg落とすということはできません。

なので、1ヶ月で“体脂肪”を

10㎏落とすというのは不可能です。

ではなぜ1か月で体重を１０ｋｇ

落とすことができたのかというと

それは体脂肪がおちたのではなく、

落ちたのは水分だからです。

人の身体の体重のうち、水分は60～70％を占めているので、その水分を減らすことができれば体重は落ちます。

ただ、減ったのは水分なので、

体重はすぐに戻ります。

体脂肪ではなく体重を落とすことだけに

重きをおいてしまうと

必ずリバウンドしてしまいます。

ではリバウンドしないためには

どうしたらよいか？

・食事を３食しっかり摂る

・食事を極端に減らさない

・腸内環境を良くする

・運動を定期的に行う

・睡眠をしっかりとる

・ストレスを溜め込まない

他のブログや記事でもほとんど同じようなことがかいてあるので

またかよと思う人がいるかもしれませんが

これ以外本当にありません。

“飲めば痩せるサプリメント”や”つけているだけで痩せる器具”

そんなものがあれば私も欲しいです（笑）

体脂肪は一気に減りませんし付きません。

どちらも日々の積み重ねで増減します。

ダイエットを成功させるためには

現実をみてダイエットのプランを

しっかりと立てることです。

ダイエットには近道がないので

日々の食事管理と運動が少しずつ

結果になります。