Training Column
高級化粧品もいいけど内側から見直しませんか？
いつもコラムをご覧いただきありがとうございます！🙏💕
パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
トレーナー畠山です✨
1,美肌
女性なら誰しも”美肌””美髪”に憧れを持ちますよね✨✨
更に今や女性だけでなく、男性も肌や髪に対して以前より関心を持っている方がとても増えています🙋♂️
みんなそれぞれ憧れがあってあんな風になりたいと思い様々な化粧品に手を出すと思います💎
皆さんの中で肌質や髪質を良くするために思いつくのは❓
化粧水
乳液
美容液
パック
トリートメント…..
なんてキリがないですよね笑
きっとこれを読んでいる方の中にも実際に使っている方が大多数だと思います👀
2,外面からのケアの限界
ただいくら使っても
“ニキビが治らない”
“毛穴が閉じない”
“枝毛が増え続ける”
そんな方もいらっしゃいます😱
結論から言いますと
“外面からのケア”
には限界があります。
内側を根本的に見直さない限り、これらの問題を解決するのは難しいです。
3,キーとなるのは🔑
そのために今回は体の内部からしっかりと肌や髪に効く食材を9つ紹介します🔥
キーとなるのは🔑
“摂るべき栄養素”
です！
どんな栄養素を摂ればいいかと言うと
タンパク質
ビタミン
ベータカロテン
必須脂肪酸(オメガ3)
があげられます💁
普段食べている食材が何個あるかチェックしてみてください✨
簡単にスーパーで売っている物もたくさんありますので是非買い物の参考にして下さい💁♀️
タンパク質💪
1,鶏肉(脂身の少ない胸肉がお勧めです)
2,卵
3,大豆(納豆等)
4,青魚系の魚(サバ、ニシン、イワシ、サンマ等)
ビタミン🥦
5,ほうれん草
6,ブロッコリー
7,ケール
＊お勧めはアブラナ科の野菜です
ベータカロテン🥕
8,かぼちゃ
9,にんじん
さていくつ当てはまりましたでしょうか？？
3,まとめ
当然これ以上にも沢山肌に良いとされている食材は沢山あります✨
自身で調べて見ることでより関心を持っていただけると嬉しいです。
様々なサプリメントがありますが、基本は食材からがマストです。
あくまで補助してくれるものがサプリメントです。
普段の小さな食事が大きな成果をもたらします♪
身の回りのことから少しづつ良くしていきましょう✨
皆様の普段からの食材選びの参考になれば幸いです♪
今回のコラムもお読み頂きありがとうございます😊
パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。
ジムに通うだけでは解決できない個人的なご相談にもしっかりとお答えさせていただきます。
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