Training Column
食事・栄養
2021-06-29 16:31:17
便秘解消 最終手段 イヌリンの効果
いつもコラムをご覧いただきありがとうございます🙏💕
パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
トレーナー畠山です✨
イヌリンとは、菊芋の根に含まれており、
その他にタマネギやニンニクにも含有されている水溶性食物繊維の一種です。
私は出来るだけ、サプリメントには頼らずに
自然に食品で摂りたいと☘️
思うのですが、菊芋はなかなか手に入らず…
年柄年中売ってるものでもないし、
毎日調理するとなると、
日々の食事に取り入れるのは
なかなか難しいものですね😭
イヌリンは
生の菊芋を買って調理しなくても
パウダー状になっているので
とても便利です。
そして、甘い❤️
綿あめの様な味がします。
ダイエット中にはもってこいの味です😋
ただ、摂り過ぎには注意⚠️
1日の摂取量は5gまでにしてください。
最近では、セブンイレブンのコンビニで
イヌリンの入っているのど飴🍬を
発見しました！
摂取量
1日3粒までと記載されているのに、
5粒食べてしまった私は
お腹が張ってしまって、
おならが常に出そうで、大変でした💦
しっかり排便出来ます。
ただ、イヌリンは最終手段だと思ってます。
他にも食材から
便秘を解消できる方法は
沢山ありますので
何でも聞いて下さいね⭐️
今回のコラムもお読み頂きありがとうございます。
パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。
お客様の日々の生活に少しでも役立てればと思います。小さなお悩みでも是非、横山優斗トレーナー、佐藤嵩晃トレーナー、畠山瑞貴トレーナーにご相談下さい。
