Training Column
意外と知らないビタミンについて！
いつもコラムをご覧いただきありがとうございます🙏💕
パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
トレーナー畠山です✨
ビタミンはとった方がいいよ！👍
なんて一度は言われな事ありますよね？
ただビタミンもとり方によっては体に害だったり、上手く摂取出来てないのです⚠️
そしてビタミンってCとかBとかAとか😅
なんだかよくわかりませんよね？😱
さらにビタミンは
水溶性ビタミンだったり脂溶性ビタミン
と大きく２つに分けられるんです😏
なんだがよくわかりませんよね💧
なので今回はまず初めに大きい分類として
水溶性と脂溶性についてまとめていきます！
1,水溶性ビタミンとは？
2,脂溶性ビタミンとは？
1,水溶性ビタミンについて
水溶性ビタミンは水に溶けやすいビタミンです。
過剰に取りすぎた分は尿になって排出されます💨
なので一度に多く取るのではなく、細かく1日の中で摂取する必要があります👍
とり過ぎても害はないと言われてますが、意味のない飲み方は気をつけるべきかと思います！
例としては☝️
ビタミンB,Cがあります✨
2,脂溶性ビタミン
脂溶性ビタミンは油に溶けやすいビタミンです。
なので油と共に摂ると体に上手く吸収されます。
しかし水溶性に比べて水には溶けにくく体からの排出はあまりされません😱
つまり体に蓄積されやすい為摂取のし過ぎは体に害になります😅
例としては☝️
ビタミンA,D,K,Eがあります✨
次回はそれぞれのビタミンにスポットを当てて紹介していきます🍀
今回のコラムもお読み頂きありがとうございます。
パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。
お客様の日々の生活に少しでも役立てればと思います。小さなお悩みでも是非、横山優斗トレーナー、佐藤嵩晃トレーナー、畠山瑞貴トレーナーにご相談下さい。
