摂取のタイミングとしては、

①トレーニング30分前

BCAAを摂取してから30分後に血中濃度がピークに達します。トレーニング前に接種する事で、疲労感も軽減させる事ができ、トレーニングに集中出来ます。

②トレーニング中

トレーニング中に筋肉がエネルギーとして使われてしまうところを、BCAAが代わりにエネルギー源となる為、筋肉の分解を防ぎます。

③トレーニング後

BCAAをトレーニング後に摂取する事で、

筋肉量の増加が促進される事がわかっています。筋肉量を増やしたい人はトレーニング後にも摂取するといいです。

ただ摂取するだけではなく、

この様にタイミングを考えて摂ることが大事です。