今から約50年前くらいの日本人は

スリムな人が多かったようです。

その時の食事の内容が

下記の１０個の項目です。

①少しずついろいろなものを食べる

②洋食も少し取りいれる

③豆類を多くとる

④1日に卵を1～2個食べる

⑤お米を食べる

⑥1日2杯の味噌汁

⑦魚は毎日、肉は1日おき

⑧調理方法は茹でるか煮るか

⑨食後には果物

⑩海藻類は多めにとる

このバランスが大事です。

例えば⑨の果物。

集中的なダイエット中はあまり食べてほしくないものです。

ただ、果物を一生食べるなとも言わないですし、

ダイエットで結果は出た人は、こういったものも

加えながら、食事を楽しんでほしいと思います。

ではどのくらい食べればいいの？

と考えた時。

バナナだとしたら

デザートとして約1/3くらいの量をヨーグルトと一緒に

食べるくらいの量が好ましいかな。と思います。

1本食べるとなると、白米1食分を食べているようなもんです。笑

1本食べるのであれば、それが炭水化物の主食となるので

ご飯は無しでもいいかと思います。

この様に、①～⑩まで

バランスを大事にして食べて頂きたいです。

少しずついりいろなものを食べる。

ダイエットで目標体重までいったら

リバウンドしないためにも

こういった食事を取り入れていきましょう。