睡眠ダイエット

寝れば痩せます。

一番楽な痩せ方です。

ダイエットのコツは

寝る前の夜にかかっております。

これじゃ痩せない悪い例

→

帰宅後

風呂に直行、シャワー

上がってお酒を飲みながら

つまみを作り

仕事をしながら晩酌

睡眠

これが痩せる良い例

→

帰宅後

手を洗って

ご飯作り

食事を終わらせてから

お風呂につかる

寝る前に少し自由タイムドラマなどを見て

睡眠

何が違うかというと。

交感神経と副交感神経がどちらが優位か。

お酒好きの私ですと

上の悪い例のようになりそうにもなるのですが、

そうなると寝る前に交感神経が高まった状態で

良質な睡眠がとれないのと、

食事の時間帯が遅くなってしまい、

太る原因となってしまうんです。

ご飯を食べて、お腹が満たされる→副交感神経

お風呂で身体を休ませる→副交感神経

この流れで、副交感神経優位の状態で

睡眠にたどり着けるのが一番の質の上げ方です。

また私が皆さまに寝る2時間前までに

夕食を済ませるようにお伝えしております。

これは、寝ている間に身体の脂肪を消費エネルギーとする為です。

なので寝る前の食事に関しては、

出来るだけカロリーの低いものを食べてください。

だからといって、

何も食べてないで寝たら

お腹が空いて、良質な睡眠はとれません。

夕飯は寝る2時間前までに終わらせて

寝る前にどうしてもお腹が空いてしまったら、

カロリーの低いものを食べてください。

カロリーの低いものを

常に冷蔵庫にストックしておきましょう。

私の場合は

納豆・豆腐・めかぶなどです。

0キロカロリーゼリーなども悪くないと思います。

身体中に、糖質も脂質もない状態だと

身体の脂肪をエネルギーにして寝る事ができます。

この様に、寝るまでの体制を上手く整えるだけで、

簡単にダイエットをすることが出来るのです。

次の日はお腹が空いた状態で起きて

朝ごはんも美味しく頂けると思います。