Training Column
ウエイトトレーニングについて
いつもコラムをご覧いただきありがとうございます！
パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
トレーナー畠山です。
今回はウエイトトレーニングについて紹介していきます。
これから始める方は
「ウエイトトレーニングってなに？」
「実際に効果はあるの？」
「自分で腹筋とかじゃダメなのかな？」
なんて思いますよね！
そんか方向けに簡単にご説明します！
1,ウエイトトレーニングとは
ウェイトトレーニングとは、ダンベルやマシンなどで負荷を加えて行う筋トレのことです。
ダンベルやマシンを使う事で日常生活ではかからない重さの負荷を体に加えることで、筋肉を効率よく鍛えることを目的としています。
ウエイトトレーニングのメリットは鍛えたい場所に絞り、重さを自由に調節出来ることです！
これによって効率よく筋肉を肥大させることができます。
2,自重トレーニングとの違い
初めに自重トレーニングって何？
と思われる方もいらっしゃると思います。
自重トレーニングとは字の通りで
自らの重さを使ったトレーニングです。
馴染みのある
腹筋、腕立て、スクワットなど機材を使わずに出来る物がこれに分類されます。
自重トレーニングでも体を鍛えることは勿論できますが、1,でお話しした通り違いは、普段掛けることの出来ない負荷をポイントを絞ってトレーニング出来ることです。
これによって同じ期間トレーニングを同じ時間してもその後に仕上がる体は大きく変わってきます。
しかしまだ何も分からない方がいきなりジムに通う事はすごくハードルが高いですよね？
機材の使い方もわからないまま、
(これで良いのかな。。。)
と不安を抱えたままやるのは嫌だと思います。
実際の所、機材の使い方やフォームが悪いと思ったような効果は得られません。
そんな方は是非一度当店へご相談下さい！
パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。
ジムに通うだけでは解決できない個人的なご相談にもしっかりとお答えさせていただきます。
今回のコラムもお読み頂きありがとうございます。
小さなお悩みでも是非、横山トレーナー、佐藤トレーナー、畠山トレーナーにご相談下さい。
仙台の完全個室パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]
