Training Column

　トレーニング

2021-06-15 18:39:39

トレーニングするなら骨も大切です！ビタミンKについて！

いつもコラムをご覧いただきありがとうございます🙏💕

パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]

トレーナー畠山です✨

筋力トレーニングをしてる人なら一度は聞いたことがある”骨格筋”という筋肉がありますが、この土台となるのが”骨”です💪

この重要な土台を形成する為に必要になるのが”ビタミンK”になります🍀

今回は”ビタミンK”がどのような物かを説明していきます📝

1,ビタミンKとは

2,ビタミンKを多く含む食材

ビタミンKは”脂溶性”のビタミンです✨

なので体に留まりやすいビタミンになります！

効果は

⑴骨の形成を促す

⑵血液凝固に関係している

⑶動脈の石灰化を抑制する

と言われております☀️

ビタミンKが不足すると”出血が止まらない”などの症状もあるようです😱

ビタミンKを多く含む食材には以下の食材があります📝

海藻、納豆、モロヘイヤ、ブロッコリー、小松菜などに多く含まれます🥦

近所のスーパーなどで簡単に手に入る食材ばかりですので意識する事で手軽に取り入れられると思います✨

ビタミンKは取りすぎる事で今のところ”大きな副作用”が起こる事は少ないと言われています👍

1日の摂取量の”50倍”ものビタミンKを取る事で貧血や血圧低下が起こる可能性があると言われていますが、50倍も取る事は難しいと思いますのでまず心配ないでしょう😅

まずはスーパーなどで食材を買って試してみましょう🍀

今回のコラムもお読み頂きありがとうございます。

パーソナルジムTRYVE[D-HEARTS仙台店]

ではお客様の心身に関わる内容について、一人一人に合わせたご提案をさせていただいております。

お客様の日々の生活に少しでも役立てればと思います。小さなお悩みでも是非、横山優斗トレーナー、佐藤嵩晃トレーナー、畠山瑞貴トレーナーにご相談下さい。